Beweglich – Stark – Entspannt
Online Live Yoga Präventionskurs
Entspann‘ dich! Deine Krankenkasse zahlt!
Unverbindlich eintragen – kein Risiko, kein Haken. Bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse möglich.
Beweglich. Stark. Entspannt.
Dein Body & Mind Bundle:
10-Wochen-Hatha-Yoga-Kurs (Online-Live) – von den Krankenkassen anerkannt + Zugang zum Rise & Flow Club.
Für Frauen mit Yogaerfahrung, die ihre Praxis vertiefen, Stress abbauen und neue Energie spüren wollen.
✅ In nur 10 Wochen:
Werde beweglicher, damit du dich wieder frei drehen, strecken und bücken kannst – ohne dieses ziehende Gefühl im Rücken
Werde stärker, um dich im Alltag vital und energiegeladen zu fühlen – in deinem Körper und in deinen Entscheidungen
Werde gelassener, auch wenn’s mal nicht so läuft und deine Zündschnur eigentlich so kurz ist wie Röcke in den 90ern – sodass dich selbst der nächste Elternabend kalt lässt
Werde selbstbewusster – in deinem Auftreten, in deiner Wirkung, in deinen Worten und Taten
Bleib motiviert mit 70+ On-Demand-Videos (Yoga, Pilates, Meditation & mehr) im Rise & Flow Club
💛 Komm jetzt auf die Warteliste und sichere dir als Geschenk für 0€ deine 30 Tage Selfcare Checkliste & E-Book
(→ 30-Tage-Self-Care-Plan mit vielfältigen Aufgaben für Achtsamkeit, Bewegung und persönliche Weiterentwicklung
Inklusive Audio- und Videoinhalte – Yoga, Pilates und Meditation)
Unverbindlich eintragen, als Erste alle Infomationen erhalten und Geschenk sichern.
Für Frauen, die mehr wollen als nur „funktionieren“
Dein Rücken oder deine Schultern melden sich regelmäßig, wenn du lange sitzt oder stehst.
Du nimmst dir fest vor, etwas für dich zu tun, aber am Ende des Tages fehlt dir die Energie.
Stress, volle To-do-Listen und Termine lassen dir kaum Raum für Entspannung.
Du funktionierst für alle anderen, aber das Gefühl, dich wirklich zu spüren, geht im Alltag unter.
Wenn du ehrlich bist: du wünschst dir mehr Gelassenheit, Stabilität und das Gefühl, in deinem Körper zu Hause zu sein.
Du gibst so viel – im Job, in Beziehungen, im Alltag.
Aber wer gibt dir etwas zurück?
Unverbindlich eintragen & Geschenk sichern. Nur begrenzte Plätze!
Das verändert sich für dich in nur 10 Wochen:
✨ Du wachst morgens auf, stehst aus dem Bett auf und spürst: dein Rücken fühlt sich frei und beweglich an.
✨ Du gehst in den Tag mit mehr Energie – vital, stabil und voller Tatendrang.
✨Wenn’s mal stressig wird, bleibst du gelassen und kannst tief durchatmen, anstatt sofort hochzugehen.
✨ Abends fällt es dir leichter abzuschalten und zur Ruhe zu kommen – dein Schlaf wird erholsamer.
✨ Du spürst, wie dein Körper stärker wird, du aufrechter stehst und mit mehr Selbstvertrauen nach außen gehst.
✨ Du merkst: Es geht nicht nur um Yogaübungen. Es geht um ein neues Lebensgefühl – beweglich, stark, entspannt.
Unverbindlich eintragen & Geschenk sichern. Keine Info verpassen!
Was du bekommst:
✅10 Wochen lang jeden Mittwoch um 17:30 Uhr 60 Minuten online live Yoga per Zoom
Außerdem hast du 10 Wochen lang Zugriff auf alle Inhalte im Rise & Flow Club! Dort findest du:
✅ Pilates für spürbare Körperkraft
Stärke deine Mitte, deinen Rücken & dein Körpergefühl – für mehr Energie im Alltag.
✅ Yoga für deine Verbindung zu dir
Werde beweglicher – körperlich & mental. Komm an. Jeden Tag ein bisschen mehr.
✅ Meditationen & Mindfulness-Tools
Beruhige deinen Geist. Komm runter. Finde Klarheit.
✅ Die Aufzeichnungen der Live-Klassen
✅ Challenges
Neue Impulse, neue Energie – liebevoll geführt, nicht überfordert.
✅ Alle Inhalte stehen dir On-Demand zur Verfügung
Ob 10/ 20 / 30 oder 60 Minuten – du entscheidest, was du brauchst. Immer verfügbar.
Nur Wartelisten-Mitglieder erhalten alle Infos zuerst – bevor die Anmeldung öffnet.
Garantierte Erstattung
ALLE deutschen gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen dir den Kurs. Es werden zwei Kurse pro Jahr erstattet. Die Höhe der Erstattung beträgt zwischen 75€ und 100%. Frage direkt bei deiner Krankenkasse nach der Höhe der Erstattung.
Klarer Ablauf
10 Wochen lang findet der Live Kurs statt, jeden Mittwoch um 17:30Uhr für 60 Minuten. Einfach online teilnehmen, egal wo du bist. Am Ende bekommst du die Teilnahmebestätigung von, die du unkompliziert bei deiner Krankenkasse einreichst. Für die Erstattung müssen 8 Kurse absolviert werden.
Mehr Motivation im Bundle
Während der 10 Wochen hast du exklusiven Zugang zum
Rise & Flow Club: 70+ Videos (Yoga, Pilates, Meditation), thematische Challenges und die Aufzeichnungen der Live Sessions. Übe so oft du willst!
Kein Risiko. Keine Verpflichtung. Nur die Sicherheit, nichts zu verpassen.
Von überfordert zu ausgeglichen –
dein Körper & Geist im perfekten Flow
Das bekommst du im Rise & Flow Club:
Du wachst morgens auf – ohne das übliche Chaos im Kopf. Dein Körper fühlt sich leicht an, voller Energie. Anstatt dich durch den Tag zu schleppen, spürst du eine neue innere Ruhe. Warum? Weil du genau weißt, was dein Körper heute braucht und es einfach tust.
🔸 Ein sanfter Flow für mehr Beweglichkeit?
🔸 Eine kurze Pilates-Session für deine Haltung?
🔸 Eine 10 Minuten Yoga HIIT Einheit, um energiegeladen in den Tag zu starten?
🔸 Oder eine Meditation aus der Challenge „Mehr Mut & Selbstvertrauen“, um für deine Wünsche einzustehen?
Alles ist für dich vorbereitet. Kein endloses Suchen nach dem richtigen Programm, kein Zweifel, ob du das Richtige tust. Dein Rise & Flow-Club nimmt dir die Entscheidung ab – du musst nur noch deine Matte ausrollen.
✨ Mehr Energie. Mehr innere Ruhe. Mehr du.
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Das sagen Frauen, die meine Kurse schon erlebt haben
Energie & Klarheit
Eine Wohltat
Mit Sicherheit üben
Bessere Schlafqualität
Ciao Rückenbeschwerden
Kein Risiko. Keine Verpflichtung. Nur die Sicherheit, nichts zu verpassen.
FAQ – Häufige Fragen & Antworten
Wie funktioniert die Erstattung durch die Krankenkasse?
Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein und bekommst den Betrag (zwischen 75 € und 100 %) zurückerstattet.
Muss ich den Kurs zuerst komplett bezahlen?
Ja. Die Erstattung erfolgt nach Kursende und nach 80% Teilnahme durch deine Krankenkasse.
Wie hoch ist die Erstattung meiner Krankenkasse?
Alle gestzlichen Krankenkassen übernehmen 2x mal pro Jahr zwischen 75 € und 100 %. Bitte frage direkt bei deiner Krankenkasse nach.
Wann startet der Kurs? Wann endet er?
Am 05. November 2025. Immer mittwchs um 17:30Uhr, online per Zoom. Keine Kurse am 24.12. und 31.12., diese zwei Termine werden „hinten dran“ gehängt. Erster Termin ist der 05.11.2025, letzter Termin ist der 21.01.2026.
Was passiert, wenn ich eine Live-Session verpasse?
Kein Problem – die Aufzeichnungen findest du als On-Demand-Videos im Rise & Flow Club.
Wie läuft das mit den On-Demand-Videos im Rise & Flow Club?
Du erhältst für die Dauer des Kurses Zugang zu über 70+ Videos & Audios (Yoga, Pilates, Meditation). So kannst du flexibel üben, wann und wo es für dich passt.
Gibt es eine maximale Teilnehmerinnenzahl?
Ja, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten, ist die Teilnehmerinnenzahl begrenzt.
Brauche ich Yoga-Erfahrung, um teilzunehmen?
Ja, etwas Yoga-Erfahrung oder zumindest ein gutes Grundverständnis deines Körpers ist sinnvoll, damit du sicher durch die Stunden kommst.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich gesundheitliche Beschwerden habe?
Bitte kläre das im Vorfeld mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Der Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung.
Welche Technik brauche ich für die Teilnahme?
Einen PC/ Laptop, ein Tablet oder ein Smartphone mit Internetverbindung. Die Live-Sessions finden über Zoom statt.
Muss ich etwas herunterladen oder installieren?
Nein, du kannst dich mit dem Zoom-Link direkt einwählen.
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Hey! Ich bin Dajana
Body & Mind Coach für verkörperte Selbstführung
Ich kenne das Gefühl, morgens schon erschöpft aufzuwachen. Ich kenne die verspannten Schultern, die unruhigen Gedanken, das Gefühl, den ganzen Tag nur zu reagieren.
Und ich kenne auch das andere Gefühl: Aufzuwachen und zu spüren: „Ich bin bereit. Ich halte mich selbst.“
Mein Ansatz ist einfach: Selbstführung beginnt im Körper.
Du kannst dir noch so oft sagen, dass du ruhiger werden willst, wenn dein Nervensystem gestresst und dein Körper verspannt ist, funktioniert das nicht.
Aber wenn du deinen Körper zur Ressource machst, wenn du lernst, dich zu regulieren und aufzurichten, dann verändert sich alles.
Nicht irgendwann. Sondern jetzt.
– B.A. Wirtschaftswissenschaften –
– Yogalehrerin seit 2017 –
– Lehrerin für Pilates & Wirbelsäule seit 2018 –
– Yogalehrerin mit Yogatherapeutischem Hintergrund seit 2023 –
– Trainerin für Full Body Workouts I Tabata I Atmung I Entspannung seit 2018 –
– Gründerin des Rise & Flow Clubs –
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deine mentale und emotionale Leistungsfähigkeit!
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