Endlich wieder beweglich, energiegeladen und entspannt.
In 10 Wochen. Von zu Hause aus.
Du funktionierst jeden Tag für alle anderen. Aber dein Körper meldet sich immer lauter?
Dann ist das für dich: Von den Krankenkassen bezuschusster Yoga-Kurs für Frauen, die Verspannungen lösen und neue Kraft aufbauen möchten.
– Start am 02.09.2026 –
Investiere in dich und hol dir bis zu 100% der Kosten von deiner Krankenkasse zurück.
Beweglich. Stark. Entspannt.
Das Body & Mind Bundle ist kein Yogakurs mit Extras.
Dieses Bundle gibt dir die Möglichkeit, dass du Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe nicht einzeln erkämpfst, sondern als System lernst.
Yoga bringt dich in deinen Körper zurück.
Pilates & Functional Training machen dich stärker, als du dachtest.
Der Rise & Flow Club hält dich in Bewegung, auch wenn der Alltag gerade anders plant.
Genau diese Kombination ist der Grund, warum Frauen nach 10 Wochen nicht nur beweglicher sind. Sie fühlen sich wieder wie sie selbst.
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Das ist drin:
10-Wochen-Yoga-Kurs (Online-Live) immer Mittwochs um 17:30Uhr – von den Krankenkassen anerkannt + Zugang zum Rise & Flow Club – immer für dich geöffnet!
Für Frauen mit Yogaerfahrung, die ihre Praxis vertiefen, Stress abbauen und neue Energie spüren wollen.
10x Yoga online live inkl. Aufzeichungen + Rise & Flow Club Zugang.
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✅ In nur 10 Wochen:
Werde beweglicher, damit du dich wieder frei drehen, strecken und bücken kannst, ohne dieses ziehende Gefühl im Rücken
Werde stärker, um dich im Alltag vital und energiegeladen zu fühlen, in deinem Körper und in deinen Entscheidungen
Werde gelassener, auch wenn’s mal nicht so läuft und deine Zündschnur eigentlich so kurz ist wie Röcke in den 90ern, sodass dich selbst der nächste Elternabend kalt lässt
Werde selbstbewusster in deinem Auftreten, in deiner Wirkung, in deinen Worten und Taten
Bleib motiviert mit 90+ On-Demand-Videos:
Yoga, Pilates, Functional Training, Meditation & mehr im Rise & Flow Club
Jetzt Platz sichern und sofortigen Zugang zum Rise & Flow Club erhalten.
*Dieser Kurs ist von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Die Höhe der Erstattung variiert von Kasse zu Kasse und ist maximal 2x pro Jahr möglich.
Für Frauen, die mehr wollen als nur „funktionieren“
Dein Rücken oder deine Schultern melden sich regelmäßig, wenn du lange sitzt oder stehst.
Du nimmst dir fest vor, etwas für dich zu tun,
aber am Ende des Tages fehlt dir die Energie.
Stress, volle To-do-Listen und Termine lassen dir kaum Raum für Entspannung.
Du funktionierst für alle anderen, aber das Gefühl, dich wirklich zu spüren,
geht im Alltag unter.
Wenn du ehrlich bist: du wünschst dir mehr Gelassenheit, Stabilität und das Gefühl, in deinem Körper zu Hause zu sein.
Du gibst so viel – im Job, in Beziehungen, im Alltag. Aber wer gibt dir etwas zurück?
Und das easy von Zuhause aus
Das verändert sich für dich in nur 10 Wochen:
🌅 Du wachst morgens auf und streckst dich und dein Rücken macht einfach mit.
Kein Ziehen, kein Stöhnen, kein Anlaufenlassen.
⚡ Du gehst durch deinen Tag mit dem Gefühl, dass du einen Tank hast.
Nicht halb leer, sondern aufgeladen.
🧘 Wenn’s stressig wird, atmest du tief durch, statt sofort zu reagieren.
Deine Zündschnur wird länger. Spürbar.
🌙 Abends kannst du abschalten. Wirklich. Nicht erst nach einer Stunde Scrollen.
💪 Du stehst aufrechter. Redest klarer. Triffst Entscheidungen mit mehr Ruhe.
✨ Du merkst: Das hier ist kein Fitnessprogramm.
Das ist ein neues Körpergefühl und es verändert alles drum herum.
Jetzt Platz sichern und bis zu 100% von deiner Krankenkasse zurück bekommen!
Das ist nicht nur ein Kurs über Yoga. Es ist der Einstieg in eine andere Art, mit dir selbst umzugehen. Nicht über den Kopf. Über den Körper. Weil Selbstführung genau dort beginnt.
Was du bekommst:
✅10 Wochen lang jeden Mittwoch um 17:30 Uhr 60 Minuten online live Yoga per Zoom, inkl. Aufzeichnungen
Außerdem hast du 10 Wochen lang Zugriff auf alle Inhalte im Rise & Flow Club! Dort findest du:
✅ Pilates & Functional Training für spürbare Körperkraft
Stärke deine Mitte, deinen Rücken & dein Körpergefühl – für mehr Energie im Alltag.
✅ Yoga für deine Verbindung zu dir
Werde beweglicher – körperlich & mental. Komm an. Jeden Tag ein bisschen mehr.
✅ Meditationen & Mindfulness-Tools
Beruhige deinen Geist. Komm runter. Finde Klarheit.
✅ Die Aufzeichnungen der Live-Klassen
✅ Challenges
Neue Impulse, neue Energie: liebevoll geführt, nicht überfordert.
✅ Alle Inhalte stehen dir On-Demand zur Verfügung
Ob 10/ 20 / 30 oder 60 Minuten du entscheidest, was du brauchst. Immer verfügbar.
Kein Abo, keine versteckten Kosten.
Garantierte Erstattung
ALLE deutschen gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen dir den Kurs. Es werden zwei Kurse pro Jahr erstattet. Die Höhe der Erstattung beträgt zwischen 75€ und 100%. Frage direkt bei deiner Krankenkasse nach der Höhe der Erstattung.
Klarer Ablauf
10 Wochen lang findet der Live Kurs statt, jeden Mittwoch um 17:30Uhr für 60 Minuten. Einfach online teilnehmen, egal wo du bist. Am Ende bekommst du die Teilnahmebestätigung von, die du unkompliziert bei deiner Krankenkasse einreichst. Für die Erstattung müssen 8 Kurse absolviert werden.
Mehr Motivation im Bundle
Während der 10 Wochen hast du exklusiven Zugang zum Rise & Flow Club: 90+ Videos (Yoga, Pilates, Meditation), thematische Challenges und die Aufzeichnungen der Live Sessions. Übe so oft du willst!
Auf volle Studios hab‘ ich eh keinen Bock…
Von überfordert zu ausgeglichen – Körper & Geist im perfekten Flow
Das bekommst du im Rise & Flow Club:
Du wachst morgens auf ohne das übliche Chaos im Kopf. Dein Körper fühlt sich leicht an, voller Energie. Anstatt dich durch den Tag zu schleppen, spürst du eine neue innere Ruhe.
Warum? Weil du genau weißt, was dein Körper heute braucht und es einfach tust.
🔸 Ein sanfter Flow für mehr Beweglichkeit?
🔸 Eine kurze Pilates-Session für deine Haltung?
🔸 Eine 10 Minuten Yoga HIIT Einheit, um energiegeladen in den Tag zu starten?
🔸 Oder eine Meditation aus der Challenge „Mehr Mut & Selbstvertrauen“, um für deine Wünsche einzustehen?
Alles ist für dich vorbereitet. Kein endloses Suchen nach dem richtigen Programm, kein Zweifel, ob du das Richtige tust. Dein Rise & Flow-Club nimmt dir die Entscheidung ab – du musst nur noch deine Matte ausrollen.
✨ Mehr Energie. Mehr innere Ruhe. Mehr du.
…und auch deiner Routine treu bleiben, wenn die Kids kränkeln und du nicht weg kannst.
Das sagen Frauen, die meine Kurse schon erlebt haben
Energie & Klarheit
Eine Wohltat
Mit Sicherheit üben
Bessere Schlafqualität
Ciao Rückenbeschwerden
Für weniger Rückenbeschwerden. Für besseren Schlaf. Für mehr Energie.
FAQ – Häufige Fragen & Antworten
Wie funktioniert die Erstattung durch die Krankenkasse?
Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein und bekommst den Betrag (zwischen 75 € und 100 %) zurückerstattet. Btte informiere dich vorab bei deiner Kasse, Erstattung ist max. 2x pro Jahr möglich.
Was kostet es und muss ich den Kurs zuerst komplett bezahlen?
Das Invest liegt bei 150€.
Ja zunächst buchst und bezahlst du den Kurs. Die Erstattung erfolgt nach Kursende und nach 80% Teilnahme an den YOGASTUNDEN durch deine Krankenkasse.
Wie hoch ist die Erstattung meiner Krankenkasse?
Alle gestzlichen Krankenkassen übernehmen maximal 2x mal pro Jahr zwischen 75 € und 100 %. Bitte frage direkt bei deiner Krankenkasse nach.
Wann startet der Kurs? Wann endet er?
Yoga immer mittwochs um 17:30Uhr vom 02.09.2026 – 04.11.2026
Was passiert, wenn ich eine Live-Session verpasse?
Kein Problem – die Aufzeichnungen findest du als On-Demand-Videos im Rise & Flow Club.
Wie läuft das mit den On-Demand-Videos im Rise & Flow Club?
Du erhältst für die Dauer des Kurses Zugang zu über 90+ Videos & Audios (Yoga, Pilates, Meditation). So kannst du flexibel üben, wann und wo es für dich passt.
Gibt es eine maximale Teilnehmerinnenzahl?
Ja, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten, ist die Teilnehmerinnenzahl begrenzt.
Brauche ich Yoga-Erfahrung, um teilzunehmen?
Ja, etwas Yoga-Erfahrung oder zumindest ein gutes Grundverständnis deines Körpers ist sinnvoll, damit du sicher durch die Stunden kommst.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich gesundheitliche Beschwerden habe?
Bitte kläre das im Vorfeld mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Der Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung.
Welche Technik brauche ich für die Teilnahme?
Einen PC/ Laptop, ein Tablet oder ein Smartphone mit Internetverbindung. Die Live-Sessions finden über Zoom statt.
Muss ich etwas herunterladen oder installieren?
Nein, du kannst dich mit dem Zoom-Link direkt einwählen.
Hier klicken und Platz sichern.
Hey! Ich bin Dajana
Body & Mind Coach für verkörperte Selbstführung
Ich kenne das Gefühl, morgens schon erschöpft aufzuwachen. Ich kenne die verspannten Schultern, die unruhigen Gedanken, das Gefühl, den ganzen Tag nur zu reagieren.
Und ich kenne auch das andere Gefühl: Aufzuwachen und zu spüren: „Ich bin bereit. Ich halte mich selbst.“
Mein Ansatz ist einfach: Selbstführung beginnt im Körper.
Du kannst dir noch so oft sagen, dass du ruhiger werden willst, wenn dein Nervensystem gestresst und dein Körper verspannt ist, funktioniert das nicht.
Aber wenn du deinen Körper zur Ressource machst, wenn du lernst, dich zu regulieren und aufzurichten, dann verändert sich alles.
Nicht irgendwann. Sondern jetzt.
– B.A. Wirtschaftswissenschaften –
– Yogalehrerin seit 2017 –
– Lehrerin für Pilates & Wirbelsäule seit 2018 –
– Yogalehrerin mit Yogatherapeutischem Hintergrund seit 2023 –
– Trainerin für Full Body Workouts I Tabata I Atmung I Entspannung seit 2018 –
– Gründerin des Rise & Flow Clubs –
Entdecke die Wirkung deiner körperlichen Kraft auf
deine mentale und emotionale Leistungsfähigkeit!
Bereit zum Durchstarten?