Calm Down Evening
Betonschultern, Gedankenkarussell und
eine Zündschnur so kurz wie dein Rock in den 90ern?
Die 21-Tage Atemreise für Frauen, die nicht mehr die ausgelaugte,
verspannte und gestresste Version ihrer selbst sein wollen.
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Kennst du das?
Morgens schon beim ersten Kaffee denkst du an den Feierabend. Abends liegst du im Bett und planst den nächsten Tag.
Dazwischen läufst du auf Autopilot – aber wann hast du zuletzt gespürt, was DU eigentlich willst und dir erlaubt, deine Wünsche und Bedürfnisse wichtiger zu nehmen als die aller anderen?
In 21 Tagen lernst du wieder, dein Leben zu leben statt es nur abzuarbeiten.
Keine Wellness-Versprechungen, sondern konkrete Werkzeuge:
Nach Woche 1: Du merkst, wenn sich deine Schultern anspannen und kannst sie bewusst lockern
Nach Woche 2: Du triffst Entscheidungen, ohne drei Nächte darüber zu grübeln
Nach Woche 3: Du sagst „Nein“ ohne schlechtes Gewissen und „Ja“ mit vollem Herzen
Das passiert nicht von selbst – aber hier ist das Geniale: 15-20 Minuten am Tag reichen aus, um dein komplettes Leben zu drehen. Nicht 2 Stunden Meditation, nicht jahrelange Selbstfindung, kein 10 Wochen Schweigeretreat, sondern simple Atemtechniken, die wirken wie ein Reset-Knopf für dein Nervensystem.
Ohne Räucherstäbchen, dafür mit Resultaten.
Dieser Kurs ist perfekt für dich wenn du…
…ständig denkst „Die anderen schaffen das auch, warum ich nicht?“ und dich dabei immer kleiner fühlst.
…mit den Jahren das Selbstvertrauen und den Mut verloren hast, für dich zu einzustehen und deine Träume und Ziele längst begraben hast unter dem, was alle anderen von dir erwarten.
…dich fragst „Wer bin ich eigentlich noch, außer Mama/Ehefrau/Angestellte?“ und keine Antwort findest.
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du merkst, dass du deinen Kindern die gleichen gestressten Antworten gibst,
die du früher bei deiner eigenen Mutter gehasst hast.
21 Tage, um aus der Vergleichsfalle rauszukommen
Erkennst du dich hier wieder?
Du willst morgens aufwachen und dich auf den Tag freuen und nicht schon beim Aufstehen zu seufzen.
Du willst Entscheidungen treffen können, ohne drei Freundinnen um Rat zu fragen und trotzdem unsicher zu sein.
Du willst abends zur Ruhe kommen – nicht um 23 Uhr noch mental die To-Do-Liste von morgen durchgehen.
Es ist Zeit, dass du wieder die Hauptrolle in deinem Leben spielst.
Stell dir mal vor…
…wie sich dein Leben verändert, wenn du durch Atemtechniken und Meditation nicht nur oberflächlich Stress abbaust, sondern auch die Wurzeln der Anspannung löst, damit du nicht mehr wie ein Pingpong-Ball durchs Leben springst, sondern bewusst entscheidest, wohin du deine Energie gibst.
…wie deine innere Unruhe sich legt, wenn du morgens aufwachst und statt der üblichen To-Do-Liste denkst „Was möchte ICH heute erleben?“,
sodass du endlich wieder Regisseurin deines eigenen Lebens wirst, statt nur Statistin in der Show aller anderen.
…wie sich deine Nächte verändern, wenn dein Gedankenkarussell endlich stillsteht und du ins Bett sinkst mit dem Gefühl „Heute war ein guter Tag“, damit du morgens erfrischt aufwachst wie nach einem echten Urlaub, statt wie nach einer schlaflosen Schicht.
…wie deine mentale Resilienz wächst, wenn du in stressigen Momenten nicht mehr die Luft anhältst, sondern bewusst atmest und spürst „Meine Wurzeln sind tief, der Sturm geht vorbei“, sodass du ruhig bleibst, auch wenn um dich herum alles brennt.
Von der Statistin zur Hauptdarstellerin – in nur 21 Tagen.
Diese 21 Tage Atem- und Meditationsreise
kann der Start sein für all das!
Das bekommst du im Kurs 📦
Kurz: konkrete Werkzeuge, die funktionieren, ohne dass du zur Yoga-Expertin werden musst oder stundenlang meditieren musst.
Thema erste Woche:
Tiefe Entspannung – Stopp-Taste für den Kopf
Geführte Meditationen und Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen, damit du nicht mehr bei jeder Kleinigkeit von null auf hundert gehst
Yoga-Session „Entspannung deines Nervensystems“, um zur der Frau zu werden, di ein jeder Situation Erhabenheit und Charme ausstrahlt.
Workbook mit praktischen Übungen, um auch im stressigsten Jahresabschluss selbstbewußt und klar deine Meinung äußern kannst,, statt dir die Zunge kaputt zu beißen.
Thema zweite Woche:
Stress reduzieren, statt zu explodieren
Effektive Atemtechniken, wie die Boxatmung, damit du deinen Stress meisterst, statt dass er dich meistert
Meditationen für inneres Gleichgewicht, sodass du souverän bleibst, auch wenn dein Chef wieder unmögliche Deadlines setzt.
Yoga-Session „Bring deinen Monkeymind zur Ruhe“, damit du gelassen reagieren kannst, statt innerlich zu brodeln.
Workbook zur Reflexion und Vertiefung, sodass du deine Trigger erkennst, bevor sie dich aus der Fassung bringen
Thema dritte Woche:
Mentale Klarheit & Selbstvertrauen – Leben statt funktionieren
Atemübungen wie das Bienensummen, für Fokussierung, um Entscheidungen aus dem Bauch und aus Verbundenheit zu treffen,
statt fünf Leute um Rat zu fragen.
Meditationen zur Förderung mentaler Klarheit, sodass du „Nein“ mit Anmut sagen kannst, ohne schlechtes Gewissen zu haben
Yogasession „Achtsam fließen & genießen“, damit du wieder Leichtigkeit und Freude spürst, statt alles schwer zu nehmen.
Workbook für nachhaltige Verankerung, sodass du morgens aufwachst und voller Vorfreude denkst „Was will ICH heute erleben?“, statt zu seufzen.
Deine Bonusinhalte:
e-Book: Die Macht der Atmung, um dieses unfassbare Werkzeug nicht länger verkümmern zu lassen, soondern für dich zu nutzen.
60 Min Yoga-Session: Entspannug für Nacken und Schultern, für deine aufrechte und unwiderstehliche Haltung.
Von null auf hundert zu Erhabenheit und Charme – in nur 3 Wochen.
Klicke hier und hol dir eine Kostprobe.
Schaue dir das Willkommensmodul an!
Was du bekommst – der komplette Überblick:
18 geführte Meditationen (je 10-20 Minuten, Einzelpreis pro Session: 15€) Wert: 270€
3 Yoga-Sessions (je 15-25 Minuten, Einzelpreis: 20€) Wert: 60€
3 umfassende Workbooks (mit konkreten Anleitungen und Reflexionsübungen, Einzelpreis: 15€) Wert: 45€
BONUS: E-Book „Die Macht der Atmung“ (kompakter Ratgeber, Einzelpreis: 29€) Wert: 29€
BONUS: 1h Yoga-Session „Entspannung für Nacken und Schultern“ (Spezial-Session, Einzelpreis: 35€) Wert: 35€
Gesamtwert: 439€
Dein Preis heute: 129€
Weniger als ein Wellness-Wochenende – aber mit lebenslangen Ergebnissen.
Hey! Ich bin Dajana
Body & Mind Coach für verkörperte Selbstführung
Ich kenne das Gefühl, morgens schon erschöpft aufzuwachen. Ich kenne die verspannten Schultern, die unruhigen Gedanken, das Gefühl, den ganzen Tag nur zu reagieren.
Und ich kenne auch das andere Gefühl: Aufzuwachen und zu spüren: „Ich bin bereit. Ich halte mich selbst.“
Mein Ansatz ist einfach: Selbstführung beginnt im Körper.
Du kannst dir noch so oft sagen, dass du ruhiger werden willst, wenn dein Nervensystem gestresst und dein Körper verspannt ist, funktioniert das nicht.
Aber wenn du deinen Körper zur Ressource machst, wenn du lernst, dich zu regulieren und aufzurichten, dann verändert sich alles.
Nicht irgendwann. Sondern morgen früh.
– B.A. Wirtschaftswissenschaften –
– Yogalehrerin seit 2017 –
– Lehrerin für Pilates & Wirbelsäule seit 2018 –
– Yogalehrerin mit Yogatherapeutischem Hintergrund seit 2023 –
– Trainerin für Full Body Workouts I Tabata I Atmung I Entspannung seit 2018 –
– Gründerin des Rise & Flow Clubs –
Entdecke die Wirkung deiner körperlichen Kraft auf
deine mentale und emotionale Leistungsfähigkeit!
Bereit zum Durchstarten?
Zeit, dass du die Frau wirst, die du schon immer warst – nur entspannter.