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1 Lektion

Willkommensvideo I Rundgang I Livetermine

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Challenges BodyFokus - Fordere dich auf körperlicher Ebene 7 Tage lang in 20 Minuten Sessions

3 Kapitel

7 Tage Yoga Meets HIIT!

7 Lektionen

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#1 - Strong Legs – Stabilität & Kraft für deine Basis

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#2 - Core Fire – Stärke deine Mitte, spüre deine Power

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#3 - Twist & Burn – Rotationen für Power & Beweglichkeit

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#4 - Core Total – Tiefenmuskulatur aktivieren & stabilisieren

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#5 - Leg Power Reloaded – Kraft & Explosivität für starke Beine

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#6 - Core Explosion – Dynamik & Power für deine Mitte

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#7 - Final Burn – Ganzkörperkraft & Ausdauer

7 Tage Rückenzeit - 7 Tage, die dich aufrichten

7 Lektionen

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Tag 1 - Ankommen & Erkunden

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Tag 2 - Mobilisiere - Mach dich beweglich – innen wie außen

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Tag 3 - Stärken - Du willst Haltung, dann baue Kraft auf

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Tag 4: Dehne und Entsapnne - Spannung raus. Raum rein.

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Tag 5 - Beckenboden & Nacken - Tief verwurzelt. Frei im Kopf.

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Tag 6 - Alltagsintegration - Aufgerichtet sein. Auch wenn keiner zuschaut.

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Tag 7 All in on - Stabilität und Weite, Kraft und Ruhe, Spannung und Lösung

Flow & Glow Bootcamp

5 Lektionen

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Tag 1

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Tag 2

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Tag 3

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Tag 4

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Tag 5

Challenges MindFokus - Fordere dich auf mentaler Ebene 7 Tage lang in 20 Minuten Sessions

3 Kapitel

7 Tage Better Sleep - Finde tiefe Entspannung & erholsamen Schlaf

8 Lektionen

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Tag 1 - Abschalten & Entschleunigen

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Tag 2 - Liegender Yoga-Flow für besseren Schlaf

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Tag 3 - Tapping (EFT) für innere Ruhe

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Tag 4 - Meditation Tiefe Entspannung und vollkommene Ruhe

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Tag 5 - Mondatmung & Dankbarkeit

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Tag 6 - Liegender Yoga-Flow für tiefe Entspannung

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Tag 7 - Die Magie der Selbstberührung

31 Tage Fokus statt Funktionieren

5 Lektionen

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Woche 1 - Ankommen & Bewusst werden - Starte hier!

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Woche 2 - Fokus im Alltag leben

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Woche 3 - Grenzen, Entscheidungen, Klarheit

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Woche 4 - Integration & Routine

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Woche 5 - Abschluss, Rückblick, Verstärkung

7 Tage zu mehr Mut & Selbstführung - weniger gefallen, mehr Sein

8 Lektionen

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Tag 1 – Ich darf Nein sagen

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Tag 2 - Ich bin nicht hier, um zu gefallen

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Tag 3 - Ich bin mehr als meine Leistung

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Tag 4 - Ich höre auf, mich selbst zu übergehen

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Tag 5 - Ich darf mir selbst wichtig sein

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Tag 6 - Ich darf ich sein, auch wenn andere das anders sehen.

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Tag 7 - Ich folge dem, was mir wirklich wichtig ist

Yoga - Entspanne dich in 60 Minuten Sessions

9 Lektionen

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Ankommen & Loslassen

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Schultern & Nacken - Entspannung pur

Entspannung pur für Nacken und Schultern

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Entspannung für deinen unteren Rücken

Voller Entspannungsfokus auf den unteren Rücken

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Neue Räume für frische Energie

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Hips Like Honey

Hips like Honey

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Schaffe Platz in deinen Beinrückseiten

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Summen im Slow Flow

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Mobilisieren und entspannen

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Yin & Yang Yoga - Wenn Aktivierung und Ruhe sich abwechseln, entsteht echte Stabilität.

Pilates - Stärke dich in 45 - 60 Minuten Sessions

18 Lektionen

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Yoga meets Pilates - Das beste aus beiden Welten / 60 Min

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Core & Side Strength – Deine Körpermitte in 360° / 60 Min

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Core & Hips – Starke Mitte, stabile Hüften / 60 Min

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Core & Shape – Forme deine Taille und stärke deine Mitte / 60 Min

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Full Body Pilates – Die perfekte Balance aus Kraft & Kontrolle / 60 Min

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Core & Balance – Stabilität trifft Ausrichtung / 60 Min

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Core & Mobility – Länge für die Beinrückseiten & Kraft für die Hüftbeuger / 60 Min

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Core & Posture – Kraft für Beine & Rücken / 60 Min

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Full Body Pilates – Kraft, Kontrolle & Beweglichkeit / 60 Min

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Core & Side Line – Stärke deine Taille & forme deine Silhouette / 60 Min

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Core & Twists – Mehr Beweglichkeit & Kraft durch Rotationen / 60 Min

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Core & Lower Body – Finde Kraft und Länge im Unterkörper / 60 Min

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Pilates Essentials – Ganzheitliche Stärke & Balance / 60 Min

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Core & Inner Strength – Mobilität & Kraft für Hüften & Beininnenseiten / 60 Min

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Pilates Total – Ganzkörperkraft & fließende Bewegungen / 60 Min

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Full Body Strength – Ganzkörperkraft & Dynamik / 60 Min

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Core & Beyond – Ganzkörperkraft aus deiner Mitte / 60 Min

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Full Body Pilates / 45 Min

Pilates & Yoga Quickies 15 - 20 Minuten

5 Lektionen

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Pilates Quicky Core & Arms

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Pilates Quicky Core & Legs

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Pilates Quicky Tiefe Rumpfmuskulatur

Yoga Quicky - Wake up Yoga - Power Session

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